Imagination Mutter Erde
Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du die nächsten Minuten vollkommen ungestört bist. Mache es Dir so schön und bequem wie möglich. Vielleicht möchtest Du eine Kerze anzünden oder einen angenehmen Duft verbreiten durch Räucherwerk oder ein besonderes Duftöl.
Du kannst die Übung im Sitzen oder Liegen machen – ganz wie Du möchtest. Nimm Dir vielleicht eine Decke, die Dich wärmt und eine weiche Unterlage für Deinen Kopf.
Nun nimm eine bequeme Position ein – angelehnt an die Stuhllehne, beide Beine fest auf dem Boden verankert, die Hände locker auf den Oberschenkeln abgelegt – oder im Liegen – spüre den Kontakt zum Boden, wie er Dich trägt, die Arme locker neben dem Körper oder sanft auf die Bauchdecke gelegt.
Verbinde Dich mit Deinem Atem, nimm bewusst 2 tiefe Atemzüge und dann lasse Deinen Atem wieder entspannt fließen - lasse Dich atmen.
Richte Deinen Fokus auf die Wahrnehmung Deines Atems – spürst Du die Luft an der Nase kühl ein-und warm wieder ausströmen oder nimmst Du vielleicht die Bewegungen Deiner Bauchdecke wahr, die sich hebt und senkt.
Wenn Gedanken kommen – nimm sie einfach nur wahr – begrüße sie – und dann lasse sie auch wieder los, ohne Wertung. Es ist normal, dass eventuell Gedanken kommen, sein also ganz beruhigt, Du machst alles richtig.
Nun spüre, wo Dein Körper die Erde berührt – Mutter Erde, wie sie Dich trägt und behütet. Spüre die Mutterkraft….. die Kraft, die Dich beschützt, umarmt und Dich Willkommen heißt. Du bist genau richtig, so wie Du bist.
Liebevoll öffnet Mutter Erde ihre Arme und lädt Dich ein, Dich vertrauensvoll hineinzulegen und Deinen Kopf an ihr Herz zu legen. Spüre, wie Du von Mutter Erde gehalten bist und genährt wirst.
Ich bin gehalten und beschützt von Mutter Erde. Um mich herum gibt es so viele schöne Dinge – grüne Wiesen, singende Vögel, lustig hüpfende Eichhörnchen, schattenspendende Bäume, angenehm kühlendes Wasser, in das ich eintauchen kann und das alle sorgenvollen Gedanken von mir abspült und den Wellen im Ozean übergibt. Der warme Wind trocknet meinen Körper und die Sonne spendet mir Kraft und Energie. Ich tanke auf.
Wenn Gedanken kommen, lasse sie ziehen, wie die weißen Wolken am Himmel. Nimm sie einfach nur wahr, bewerte nichts und lasse wieder los. Beobachte, wie die Wolken am Himmel vorüberziehen.
Nun lenke Deine Aufmerksamkeit wieder auf Deinen Atem – spüre Dein ruhiges Ein- und Ausatmen. Bedanke Dich bei Mutter Erde für ihre Liebe und ihren Schutz, für die Geborgenheit und das genährt werden. Du weißt, Du kannst Dich jederzeit mit dieser Energie verbinden.
Bereite Dich nun vor, wieder bewusst in Deinem Raum und auf Deinem Platz anzukommen. Atme 2 x tief ein und wieder aus, bewege Deine Fingerspitzen und die Fußspitzen, öffne in Deinem Tempo die Augen. Räkle Dich, streck Dich, klopfe Dich ab, stehe auf und gehe bewusst ein paar Schritte im Raum umher. Schaue Dich bewusst um und nimm wahr, wie sich Deine Aufmerksamkeit verändert hat. Wie sich Dein Gefühl verändert hat.
Jederzeit kannst Du diesen bewussten Zustand wieder abrufen.
